Achtsamkeit ist die bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Sie bedeutet, mit voller Präsenz im Hier und Jetzt zu sein, ohne sich in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren. Dies kann durch gezielte Übungen wie Meditation, bewusste Atmung oder achtsames Wahrnehmen alltäglicher Aktivitäten gefördert werden.

 

Warum ist Achtsamkeit gut für Sie?

Achtsamkeit hat viele positive Effekte auf Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

1. Stressreduktion: Achtsamkeit hilft, Stress zu verringern, indem sie die emotionale Reaktion auf belastende Situationen reguliert.
2. Bessere Konzentration: Durch bewusstes Wahrnehmen können Sie fokussierter arbeiten und sich besser auf das Wesentliche konzentrieren.
3. Emotionale Stabilität: Sie lernen, Ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
4. Verbesserte mentale Gesundheit: Studien zeigen, dass Achtsamkeit Depressionen, Angstzustände und Burnout vorbeugen kann.
5. Mehr Gelassenheit im Alltag: Sie reagieren weniger impulsiv und erleben den Alltag bewusster und entspannter.
6. Bessere Selbstwahrnehmung: Sie entwickeln ein tieferes Verständnis für Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen.

 

Wie kann man Achtsamkeit üben?

• Achtsame Atmung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und spüren Sie, wie die Luft in Ihren Körper ein- und ausströmt.
• Meditation: Regelmäßige Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und bewusster zu werden.
• Achtsames Essen: Genießen Sie jede Mahlzeit bewusst, ohne Ablenkung.
• Bewusste Pausen: Nehmen Sie sich bewusst Momente der Ruhe, um innezuhalten und den Moment wahrzunehmen.

Achtsamkeit kann in vielen Lebensbereichen integriert werden und verbessert das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig.

 

Achtsamkeits-Tagesseminar

Achtsamkeit ist heute ein Begriff, der überall verwendet wird. Aber was heißt Achtsamkeit eigentlich und wie kann man im steigen Wandel unserer Gesellschaft, im eigenen Leben achtsam sein? Lernen Sie in dem Tagesseminar das Grundkonzept der Achtsamkeit kennen und erlernen Sie Techniken, die Sie im Alltag anwenden können. Das Tagesseminar beinhaltet einen Einblick in die Theorie der Achtsamkeit, vor allem liegt der Fokus aber auf Meditationstechniken, bewusstem Erleben und alltagstauglichen Anwendungsmöglichkeiten.

Der Kurs kann findet bei mindestens 2 Teilnehmern statt, max. 8 Teilnehmer. Bringen Sie eine Yogamatte oder ein Sitzkissen mit. Tragen Sie bequeme Kleidung. Je nach Wetterlage kann der Kurs auch im Freien absolviert werden (die Praxis liegt in Seenähe).

Teilen Sie mir bei Ihrer Anmeldung mit, ob Sie den Kurs in einer Gruppe oder als Einzeltraining absolvieren möchten. Wenn Sie ein Einzeltraining absolvieren möchten, kann der Termin auch individuell abgestimmt werden, die Kurszeit verkürzt sich ggf. entsprechend.

Termine: nach Vereinbarung

Kosten

Für ein Einzeltraining: 199,- Euro zzgl. MwSt.pro Person

Gruppentraining: 89 Euro zzgl. MwSt. pro Person.

 

Termine nächstes Gruppentraining: 

24.05.2025

04.07.2025

16.08.2025